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Mit Stress umgehen...auch im Team

Jeder Mitarbeiter erlebt Stress anders - jeder hat andere Stressoren - dennoch wirkt sich das persönliche Stressempfinden häufig auf das Team und die Stimmung im Team aus.

 

Es gibt verschiedene Ansatzpunkte, mit Stress im Team umzugehen.

Hier einige erste Anregungen:

  • Zuerst sollte man seine Stressauslöser erkennen und wahrnehmen (Kritik vom Chef, Fehler usw.)
  • Jeder Mitarbeiter hat andere Auslöser bzw. empfindet unterschiedliche Situationen als stressauslösend. Deshalb ist es wichtig, die Unterschiede im Team zu akzeptieren - jeder ist anders, jeder braucht andere Lösungen für sich selbst!

 

Wenn man seine Stressoren kennt, gibt es unterschiedliche Lösungsansätze:

  • Negative Glaubenssätze können in positive umwandelt werden:
  • Statt "wir können nicht - wir dürfen, können" ...
  • Das bedarf einiger Übung im positiven Denken!

 

Werden Sie sich über Ihre Antreiber klar? Was ist das positive daran, was ist das Negative daran - was können Sie sich erlauben? (z.B. sei perfekt - ich darf Fehler machen...)

 

Und nicht vergessen - was sind Ihre Erholungs-Inseln? Wo können Sie entspannen, was ist Ihnen wirklich wichtig?

 

Denken Sie positiv - unterbrechen Sie negative Gedankengänge mit "Stop" - motivieren Sie sich dann mit einem positiven Satz wie z.B. "Weiter geht es...".

 

Versuchen Sie, Ihre Lösungen mit System zu  finden - was ist das eigentliche Problem hinter der stressigen Situation?

  • Was wollen Sie stattdessen?
  • Was könnte Sie daran hindern?
  • Wie kriegen Sie es trotzdem hin?

 

Und sprechen Sie mit Ihren Teamkollegen, erklären Sie was und warum Sie etwas stresst - häufig findet man gemeinsam Lösungen.

 

Vielleicht haben Sie Lust, am Wochenende mit der Entspannung zu beginnen.

 

Schauen Sie doch einmal auf www.coachingcafe.de/uebungen - hier finden Sie kostenlose Entspannungsübungen zum Hören.

 

Viel Spaß dabei und lassen Sie sich nicht stressen, Ihre Sabine Herbst