"Es sind nicht die Dinge oder Ereignisse an sich, die uns beunruhigen, sondern die Einstellungen und Meinungen, die wir zu den Dingen haben" (Epiktet, griechischer Philosoph der Stoa, 50-238 n. Chr.)
Jeder von uns hat bestimmte Stressverstärker wie z.B. folgende Sätze:
- Sei perfekt! - Wunsch nach Erfolg und Selbständigkeit
- Behalte die Kontrolle! - Wunsch nach Sicherheit
- Sei beliebt! - Wunsch nach Liebe und Anerkennung
Entwickeln Sie eine andere Betrachtungsweise, eine kleine Veränderung Ihrer Gedanken.
Entkräften können Sie Ihre Stressverstärker z.B. durch folgende Fragen:
- Sei perfekt! - Auch ich darf Fehler machen, ich gebe mein bestes, ich mache das was wichtig ist - ich kenne und glaube an meine Stärken!
- Ich muss alles unter Kontrolle haben! - Ich darf spontan sein, ich genieße das Risiko, ich traue mich - ich darf loslassen und ruhe in mir!
- Ich muss beliebt sein - ich sage rechtzeitig stopp und achte auf mich, ich stelle mich der Kritik - ich mag mich so wie ich bin!
Nicht vergessen - wir ziehen das an, was wir denken und glauben!
Erfinden Sie Ihre eigenen Anti-Stress Formulierungen - damit fördern Sie Ihre innere Ruhe und Gelassenheit!
Viel Spaß dabei!