Entspannen und gedanklich abschalten ist extrem wichtig um Stress persönlich zu bewältigen und zur Ruhe zu kommen. Entspannung ist die Voraussetzung für die schnelle Erholung und die sofortige Entlastung, aber auch für die Veränderung der eigenen Achtsamkeit.
Es gibt Möglichkeiten, schnell zu entspannen, z.B. in kritischen Situationen (wie Konfliktgespräche), indem man mehrmals tief in den Bauch atmet.
Sie können auch Meditationsübungen durchführen, Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung und weitere Achtsamkeitsübungen.
Lassen Sie sich gerne unter www.coachingcafe.de gerne inspirieren!
Ich wünsche Ihnen ein erholsames Wochenende,
Ihre Sabine Herbst